ryż z

[...] 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/14/52ee2ff32e724b69938a7ffb9ae58b67.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/14/dc3957f387c24c83af282ed2f79ea090.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/27/3f5e724d844e4d20a808aab69719466e.png 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao ta druga część nie jest [...]

[...] 2. 40g płatki owsiane, 120g jabłko, 50g truskawki, 20g WPC, 11g wiórki kokosowe, 12g słonecznik /SFD/Images/2015/11/29/d294c78af44946bc875277521ab259e9.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 60g jajko, 60g kasza jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 200g jabłko, 75g truskawki, kakao klocek, ale pyszne [...]

[...] 2. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 20g smalec, kapucha /SFD/Images/2016/1/24/48e1f776d59a4ea09117571dbc510327.jpg 3. 80g ryż jaśminowy , 120g ananas, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2016/1/24/8ea0322523e74ed49be33a7cedca63a4.jpg 4. 80g twaróg, 20g wiórki kokosowe, [...]

[...] masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/gYCc.jpg 4. 70g ryż brązowy, 30g dżem żurawinowy, 10g miód, 60g jajko, 20g wpc 5. 70g mintaj, 38g boczek, 19g smalec , warzywa http://imageshack.eu/hYCc.jpg SUPLE magnez Zmieniony przez - [...]

[...] 2. 150g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec 3. 55g mąka żytnia, 105g mozzarella, warzywa /SFD/Images/2016/5/26/1ec549db58ed4b1584e1c8c07cdc0448.jpg 4. 150g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 120g jajka, 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny nie było dla niego już ratunku :( /SFD/Images/2016/5/26/270cb52d6a7648949b9da7d6d2d0047b.jpg 5. 10g siemię [...]

[...] 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 3s 15p +pośladki +10min interwał (15s/45s), 15 minut bieg MISKA 1.110g pierś z kurczaka, 30g majonez warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g [...]

Sniadanie: 30min przed THERMO SPEED 1 kaps. +10min. po HMB 2kaps. mleko 500ml (ok) (0,5%) platki owsiane (cornflakes or nesquik) 100 gram twarogu chudego WHEY PROTEIN 1 miarka (ok 32gr bialka) II Sniadanie (w szkole): 2/3 skibki chlebu razowego zlozone (4 plastry?) z szynka, serem i jakims pomidorkiem, ogoreczkiem Obiad: 30min. przed 1 kaps. [...]

[...] Dodaj warzywa Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To redukcja ? zwiększ ilość kury i ryżu, dodaj oliwę ryż brązowy Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z piersi kurczaka więcej makaronu, [...]

1.Owsiane 100 g,Whey 100 Treca 30g,Maslo orzechowe Sante 30g. 2. Ryz 100g jajka na tw. 4szt.Marchew na parze lub inne warzywa. 3.Ryz 100g/makatan pelne ziarno, filet z piersi kur. 160g.10ml oleju lnianego Warzywa. 4. Ryz 100g, filet z piersi kur.160 g.warzywa. TRENING. po treningu Mass Xxl lub 2 banany,30 min potem Whey 100 30g. 5. Ryz/ [...]

[...] nic wyszukanego, typowe polskie obiady :) Ziemniaki, kotlety, klopsiki, sałatki, zupy itd. - jeśli obiad nie jest specjalnie późno to o godzinie ok. 20 gotuję sobie teraz ryż. Jedna torebka + sos z warzywami (bez tego nie przełknę tego shitu, nie znoszę ryżu), - jako że siedzę do późna w nocy obowiązkowo coś zajadam. Zwykle był to kawałek [...]

[...] 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową 35 g w tym 27 g białka BTW:15:20:80 makaron pewnie zwyczajny, daj lepiej makaron z pszenicy DURUM albo ryż brązowy/paraboliczny z tuńczykiem/piersią/rybą/ew. twarogiem/odżywką jeśli nie masz wcześniejszych produktów pod ręką, do tego dodaj oliwy z oliwek i jakieś warzywo. [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 2 DT TRENING CF rozgrzewka na czas (nie mierzony, ale szybko trzebabylo) 5* zarzut do siadu + puss press 30kg 5* padnij powstan 4*zarzut do siadu + puss press 35kg 4* padnij powstan 3*zarzut do siadu + puss press 40kg 3* padnij powstan 2*zarzut do siadu + puss press 42.5kg 2*padnij powstan 1*zarzut do siadu + puss press [...]

Ostrożność przy soi jak najbardziej wskazana, ale raz na jakiś czas nie powinno się nic złego stać. Ważne, żeby nie było GMO. Ryż brązowy z orzechami? Może być smaczne, spróbuję:)

[...] NATYCHMIAST PO UŁOŻENIU!!!" Czyli natychmiast po położeniu się do łóżka zjedz kilka kostek cukru. teraz powinieneś dołączyć twojego złożonego carbs takie jak brązowy ryż, owsianka, prawdopodobnie makaron. Już w łóżku możesz dorzucić do swojej diety coś karbowanego jak gluty, sraczka czy skręcony długi klocek. o kur... sorry ale nie [...]

[...] Stek z rostbefu 200g, 70g makaronu pelnoziarnistego, pieczarki, papryka, salata pomidor. http://i50.tinypic.com/2wokgo7.jpg 20:00. 190g fileta, 30g oliwy, brokuły, 2 wafle ryżowe. Jedyne co to nie mam mega apetytu ostatnio ale treningi robie coraz ciezsze, wiec to sie zmieni, dis po treningu jak tylko zjadlem, wypilem kawe, i zrobilem sobie [...]

Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją: 1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 [...]

Rano , Bogaty posiłek w białka tłuszcze i węgle np: Płatki owsiane , ser biały ,rodzyny , mleko , orzechy Jakiś II posiłek np chleb razowy + jajecznica Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały [...]

pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]

rano 4jajka i płatki owsiane - 2zł białko+ryz pierś+ryż-2zł pierś+ryż-2zł białko+ryz ser biały połowa z kauflanda -80gr 7zł dziennie, z 200zł miesięcznie na diete bo oczywiscie mieszkasz w domu i takich produktow jak jajka czy mieso czasami kupowac nie musisz... I później suple